Ga naar de inhoud
Een trigger. Het is er, zo ineens. Een onbewust, automatische reactiepatroon treedt in werking, kost onwijs veel energie, misschien haast zonder dat je het doorhebt dat het daar vandaan komt. Wat als het een richtingaanwijzer is voor jou, dat het jou wat te vertellen heeft?
Soms gebeurt het zomaar.
Het ene moment is er verbinding. Een open gesprek.
Maar dan….
Een woord.
Een blik.
Een stilte.
En stokt mijn ademhaling. Pijn in mijn buik. Voel ik me wiebelig, zonder dat ik weet waarom.
Wat gebeurt er? Ik snap er niks van. Zojuist was het zo gezellig.
“Wat bedoelde hij? Heb ik iets gemist? Doe ik iets verkeerd? Waarom voelt dit zo?”
Ik leg mijn handen op mijn buik, waar de spanning voelbaar is.
Ik besluit op te staan en loop naar de keuken waar ik even alleen ben, en kan inchecken.
Kan voelen hoe ik onbewust mijn ademhaling heb vastgezet.
Dan besef ik me dat dit niet gaat over de ander.
Maar over iets in mij.
Een deel in mij dat zich onveilig voelt. Terug is bij een situatie van toen, waar eenzelfde blik mij afwees. Zij in mij laat zich voelen.
Ik adem nog eens diep in.
En zeg tegen mezelf:
“Ja… dit doet pijn. En het mag er zijn.”
De spanning in mijn buik neemt af.
Er ontstaat ruimte.
Wat is een trigger eigenlijk?
Soms gebeurt het zomaar.
Het ene moment is er verbinding. Een open gesprek.
Maar dan….
Een woord.
Een blik.
Een stilte.
En stokt mijn ademhaling. Pijn in mijn buik. Voel ik me wiebelig, zonder dat ik weet waarom.
Wat gebeurt er? Ik snap er niks van. Zojuist was het zo gezellig.
“Wat bedoelde hij? Heb ik iets gemist? Doe ik iets verkeerd? Waarom voelt dit zo?”
Ik leg mijn handen op mijn buik, waar de spanning voelbaar is.
Ik besluit op te staan en loop naar de keuken waar ik even alleen ben, en kan inchecken.
Kan voelen hoe ik onbewust mijn ademhaling heb vastgezet.
Dan besef ik me dat dit niet gaat over de ander.
Maar over iets in mij.
Een deel in mij dat zich onveilig voelt. Terug is bij een situatie van toen, waar eenzelfde blik mij afwees. Zij in mij laat zich voelen.
Ik adem nog eens diep in.
En zeg tegen mezelf:
“Ja… dit doet pijn. En het mag er zijn.”
De spanning in mijn buik neemt af.
Er ontstaat ruimte.
Waarom triggers zoveel energie kosten
Soms gebeurt het zomaar.
Het ene moment is er verbinding. Een open gesprek.
Maar dan….
Een woord.
Een blik.
Een stilte.
En stokt mijn ademhaling. Pijn in mijn buik. Voel ik me wiebelig, zonder dat ik weet waarom.
Wat gebeurt er? Ik snap er niks van. Zojuist was het zo gezellig.
“Wat bedoelde hij? Heb ik iets gemist? Doe ik iets verkeerd? Waarom voelt dit zo?”
Ik leg mijn handen op mijn buik, waar de spanning voelbaar is.
Ik besluit op te staan en loop naar de keuken waar ik even alleen ben, en kan inchecken.
Kan voelen hoe ik onbewust mijn ademhaling heb vastgezet.
Dan besef ik me dat dit niet gaat over de ander.
Maar over iets in mij.
Een deel in mij dat zich onveilig voelt. Terug is bij een situatie van toen, waar eenzelfde blik mij afwees. Zij in mij laat zich voelen.
Ik adem nog eens diep in.
En zeg tegen mezelf:
“Ja… dit doet pijn. En het mag er zijn.”
De spanning in mijn buik neemt af.
Er ontstaat ruimte.
Hoe je met triggers om kunt gaan
Het begint bij bewustzijn: opmerken dat je getriggerd bent.
- Voel: Wat gebeurt er in je lichaam?
- Adem: Geef ruimte aan het gevoel en merk op dat je er niet in hoeft te verdwijnen.
- Erken: Wat ik voel mag er zijn. Dit is wat het nu is.
- Blijf bij jezelf: Zonder te begrijpen, mag je voelen. Zonder een antwoord te weten naar dat wat je lichaam je vertelt.
Dit is het begin van heling.
Dit is volwassen worden naast je kind-delen.
Dit is thuiskomen bij jezelf.
Het kennen van de innerlijke dynamiek, je overleef-, trauma- en kindsdelen, is essentieel om je los te maken van oude patronen.
Je innerlijke dynamiek leren kennen
Onze psyche bestaat uit verschillende delen:
- Kind-delen die ooit kwetsbaar waren.
- Trauma-delen (die delen in jou die ervaring/herinnering/ oude pijn dragen).
- Overlevingsdelen (die delen die je beschermen).
- Volwassen deel (dat deel dat nu zorg kan dragen en kiezen).
Triggers zijn richtingaanwijzers naar waar pijn ligt opgeslagen in je lichaam.
Het leren kennen, erkennen en ondersteunen van deze delen geeft ruimte. Waardoor je niet meer hoeft te vechten met je zelf. Je niet alsmaar hoeft te bewijzen, maar jij kan zíjn.
Dat levert vrijheid op! Dat voelt als:
✨ innerlijke rust
✨ meer leef- en bewegingsruimte
✨ stevigheid in je midden
✨ mildheid naar jezelf
✨ niet langer gevangen zijn
✨ echte keuzevrijheid
✨ vrijuit durven spreken
✨ jezelf laten zien waardoor jij tevoorschijn komt!
Dat is innerlijke vrijheid. Ook voor jou!
Wil jij vrijer leven?
Ben je klaar met het terugkerende gevoel vast te zitten in oude patronen?
Wil je leren omgaan met triggers en je innerlijke dynamiek begrijpen?
Als je merkt dat oude patronen je klein houden, dat je lichaam spreekt maar je het lang niet altijd begrijpt, als je verlangt naar rust en ruimte in jezelf;
Dan kijken we samen naar wat jij nodig hebt om vrijer te worden in jezelf.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Je hoeft het niet alleen te dragen.
Jouw weg naar binnen is jouw weg naar vrijheid. Ik loop met liefde met je mee.
