Een weekend weg met familie of vrienden klinkt gezellig en ontspannen. Maar wat als je leeft met chronische pijn? Een nieuwe omgeving met andere prikkels, een ander bed en het verlangen om mee te doen, maken het lastig om sociale druk te weerstaan en je grenzen te bewaken. In dit blog lees je hoe je tijdens een vakantie of familieweekend trouw kunt blijven aan je lichaam, zonder jezelf te verliezen in sociale druk.
Het is zaterdagochtend. De kinderen spelen op het grasveld tussen de vakantiehuisjes waar we dit weekend als familie verblijven. Een bal suist rakelings voorbij, we lachen, een paar van de mannen staan op om mee te doen.
“Zullen we anders zo eerst even een rondje wandelen? Vanmiddag willen de kinderen vast alleen nog maar zwemmen.”
Ik knik. Net had ik mezelf voorgenomen om me even terug te trekken, een moment rust in te bouwen voor mijn lijf. Maar dit klinkt gezellig. In gedachten overweeg ik: als ik nu ga wandelen, lukt het me dan straks nog om aan tafel te zitten?
Als ik nu ga liggen, kan ik straks mee lunchen, maar mis ik het bos.
We zijn hier nu… de natuur in is toch fijner dan op bed liggen. Dat kan vanmiddag ook wel.
Ik voel de zon op mijn huid. Ik ga mee, besluit ik. Aangezien we vanaf het park wandelen, kan ik elk moment ervoor kiezen eerder terug te gaan.
Balans vinden tussen rust en sociale activiteiten tijdens vakantie
Wat heb ik me vaak vergist in hoe “even een weekendje weg” werkelijk voelt.
Want de pijn in mijn bekken en stuit reisde mee.
Natuurlijk.
Met extra pijnstillers dacht ik dat het mee zou vallen.
Maar een ander bed, een andere bank, een ander ritme — ze trekken een wissel.
Wat zich uitte in toegenomen pijn. Pijn die me raakte, steeds opnieuw.
Ik hoor het vaak van anderen.
Waarom grenzen aangeven met (chronische) pijn zo lastig kan zijn
Hoe ze net iets vaker over hun grenzen gaan, om het voor de ander leuk te maken.
Hoe ze zich in het moment eenzaam voelen, omdat er geen echte ruimte is voor hoe het werkelijk met hen gaat.
Hoe ze thuiskomen, zich op de bank laten zakken, en ineens overvallen worden door pijn, hoofdpijn of uitputting.
Zoals een marathonloper die pas op de finish voelt wat hij onderweg heeft gegeven.
Is dát het moment waarop zorg nodig is. Rust. Erkenning.
Maar wat als die erkenning er al eerder zou mogen zijn?
Hoe bewaak je je grenzen tijdens een weekend weg met chronische pijn?
Weten dát je moe bent, of dat het wat minder gaat, is niet hetzelfde als erbij stil mogen staan. De vraag is niet alleen wat er aan de hand is, maar wat jouw lichaam op dat moment vraagt.
Aandacht?
Mildheid?
Erkenning?
En misschien wel het moeilijkst van alles: Kun jij het jezelf geven, ook als de wereld om je heen doordraait?
Praktische tips om je grenzen te bewaken tijdens een weekend weg met chronische pijn
Tijdens een weekend weg kan het voelen alsof je mee moet in het ritme van de groep. Toch zijn er manieren om dicht bij jezelf te blijven en ruimte te maken voor wat jouw lichaam nodig heeft:
💡 Plan je rustmomenten vooruit
Niet pas als je omvalt, maar juist vóórdat je lichaam protesteert. Door jezelf vooraf al een pauze te gunnen, voorkom je dat je later uitgeput raakt.
💡 Wees open naar je gezelschap
Een korte zin als: “Ik trek me straks even terug, zodat ik er later weer bij kan zijn” kan al zoveel verschil maken.
💡 Luister naar de signalen van je lijf
Die extra pijn of vermoeidheid is geen lastigheid, maar een boodschap. Het is jouw lichaam dat zachtjes fluistert dat het genoeg is geweest.
💡 Kies bewust waar je wél bij wilt zijn
Je hoeft niet alles mee te maken. Vraag jezelf af: “Wat wil ik echt niet missen?” en gun jezelf de vrijheid om andere dingen los te laten.
💡 Maak gebruik van kleine hulpmiddelen
Een eigen kussen, een verzwaringsdeken, een warme kruik kan een groot verschil maken. Bedenk dus vooraf waar jij echt niet zonder kunt en neem dit ook mee.
💡 Wees mild voor jezelf
Door mild te zijn voor jezelf en ruimte te nemen voor herstelmomenten, geef je je lichaam de kans om écht te herstellen.
Je bent niet minder aanwezig als je kiest voor rust. Juist door goed voor jezelf te zorgen, kun je met meer aandacht genieten van de momenten die er écht toe doen.
Wil je nog meer praktische tips om met
meer rust, zelfzorg en realistische
verwachtingen op pad te gaan?
Vraag dan hier de gids ‘Minivakantie op jouw voorwaarden’ aan.
Je neemt jezelf mee, ook op vakantie
Je pijn, je grenzen, je verlangens – ze verdwijnen niet omdat het weekend is.
Maar wat als er wél ruimte kan ontstaan?
Niet door alles perfect te doen, maar door aanwezig te zijn. Met aandacht, in afstemming en op jouw voorwaarden!
Hoe zou het zijn om vakantie te vieren op jouw voorwaarden?
Met ruimte voor rust, plezier en de erkenning dat je lichaam mag meedoen zoals het kan?
In mijn gids “Minivakantie op jouw voorwaarden” vind je inspiratie en praktische steun om dat werkelijkheid te maken.
Thema’s
Bekijk ook deze thema's:
Rouw
Omgaan met chronische pijn en trauma gaat gepaard met rouw en verlies. Met verlies dat nog geen einde kent.
Trauma
Emoties die je overrulen zijn pijnlijk, daarom is onze eerste neiging om deze uit de weg te gaan. En toch, zonder het aangaan (…)
Chronische pijn
Het eerste wat je doet als je pijn hebt, is op zoek gaan naar een oplossing. Had jij ook verwacht dat je daarna je leven (…)
Fawn
Fawning is een minder bekende overlevingsstrategie naast de bekende freeze, fight en flight-mechanismen.
