Pijneducatie
Het begrijpen van pijn betekent niet dat de pijn ook daadwerkelijk verandert. De vicieuze cirkel van pijn is echter wel te doorbreken. Daarvoor hebben we vaardigheden nodig die we kunnen ontwikkelen om het onbewuste systeem te veranderen.
Centrale sensitisatie
De eerste fasen van onderzoek en behandeling van de pijn zijn voorbij. Langdurige pijn heeft een enorme impact op je dagelijkse en sociale leven. Niet alleen op een zichtbare en voelbare manier, maar ook binnenin je lichaam speelt zich een proces af.
Het zenuwstelsel bestaat uit een uitgebreid netwerk van zenuwbanen. Hoe vaker bepaalde paden worden gebruikt, hoe dieper ze worden uitgesleten en hoe makkelijker ze te activeren zijn. Langdurige pijn zorgt ervoor dat deze paden steeds opnieuw worden bewandeld, wat leidt tot hypersensitiviteit van het zenuwstelsel. Externe prikkels zoals licht, geluid of aanraking worden daardoor versterkt waargenomen en door het brein als pijn geïnterpreteerd. Dit fenomeen staat bekend als centrale sensitisatie.
Het hoopvolle aan deze werking van het zenuwstelsel is dat het proces ook omkeerbaar is!
Om dit beter te begrijpen, is het belangrijk eerst vaardigheden te ontwikkelen die het pijnsysteem kunnen beïnvloeden. Daarom volgt eerst meer informatie over de werking van het (para)sympathische zenuwstelsel.
(Para)sympathische zenuwstelsel
De universele reactie op (dreigend) gevaar is vechten, vluchten, bevriezen of aanpassen (fawn). Hierbij treedt het sympathische zenuwstelsel in werking – een onbewust, autonoom systeem dat ons beschermt tegen gevaar.
Wat bij een ongeluk gebeurt – een aanwijsbaar, schade berokkenend moment zoals een verkeersongeluk of natuurramp – gebeurt ook in ons lichaam wanneer we te maken hebben met langdurige pijn en lichamelijke klachten.
Het sympathische zenuwstelsel slaat aan. Het doet er alles aan om te ontsnappen aan de stress, angst en pijn die (on)bewust aanwezig is.
Maar de vraag is: hoe kun je ontsnappen aan iets wat niet buiten je gebeurt, maar ín je lichaam?
Je kunt de vicieuze cirkel doorbreken! Daar hebben we vaardigheden voor nodig, die we mogen leren ontwikkelen om het onbewuste systeem te veranderen.
Het toepassen van deze vaardigheden leer je meer. contact maken met je lichaam. Door het kennen van sensaties en signalen van je lichaam, kan jouw sleutel zijn voor het vinden van het antwoord op jouw pijn.
Een aantal van deze vaardigheden die je kunt oefenen heb ik verwerkt in het E-Book Leven met pijn. Die kun je hier downloaden:
Ervaringen van anderen
Thema’s
Bekijk ook deze thema's:
Chronische pijn
Soms schieten diagnoses en standaard behandelplannen tekort. Wat jij nodig hebt, is begeleiding die écht is afgestemd (…)
Rouw
Omgaan met chronische pijn en trauma is ook rouwen. Chronische pijn én trauma gaat gepaard met verlies.
Cursus Leven met pijn
Het pijnsysteem is omkeerbaar! Leer hoe je deze beïnvloedt. Via deze video’s, te bekijken op je eigen tijd.
Impact van pijn
Het eerste wat je doet als je pijn hebt, is op zoek gaan naar een oplossing. Had jij ook verwacht dat je daarna je leven (…)